Відповідно до статті 30 Закону України "Про фізичну культуру і спорт", пункту 8 Порядку проведення щорічного оцінювання фізичної підготовленості населення України, затвердженого постановою Кабінету Міністрів України від 09 грудня 2015 року № 1045 (у редакції постанови Кабінету Міністрів України від 06 червня 2018 року № 461) з метою організації фізичної підготовки в Управлінні розвідки Адміністрації Державної прикордонної служби України НАКАЗУЮ:

1. Затвердити Інструкцію з організації фізичної підготовки в Управлінні розвідки Адміністрації Державної прикордонної служби України, що додається.

2. Відділу організаційного забезпечення та роботи з персоналом Центрального апарату Управління розвідки Адміністрації Державної прикордонної служби України подати цей наказ у встановленому законодавством порядку на державну реєстрацію.

3. Цей наказ набирає чинності з дня його офіційного опублікування.

1. Ця Інструкція визначає форми, зміст і порядок організації та перевірки рівня фізичної підготовки військовослужбовців Управління розвідки Адміністрації Держприкордонслужби (далі - Управління розвідки).

2. У цій Інструкції терміни вживаються в таких значеннях:

витривалість - здатність людини тривалий час виконувати роботу на високому рівні без зниження її ефективності, протистояти стомленню в процесі оперативно-службової діяльності;

військово-прикладні навички - доведені до автоматизму практичні дії людини, що виконуються відповідно до визначеного завдання;

сила - здатність людини долати зовнішній опір або протидіяти йому за рахунок м’язових зусиль;

спеціальні якості - властивості організму людини, що забезпечують його стійкість до дії певних несприятливих чинників оперативно-службової діяльності. До основних спеціальних якостей людини належать стійкість до закачування, стійкість до гравітаційних перенавантажень, стійкість до кисневого голодування, стійкість до вібрації, стійкість до гіподинамії;

спритність - здатність людини виконувати рухи скоординовано і точно, а також своєчасно і раціонально справлятися з новими завданнями, що раптово виникають;

фізичні якості - властивості організму людини, що забезпечують рухливу діяльність. До основних фізичних якостей військовослужбовців належать витривалість, сила, швидкість і спритність;

швидкість - здатність людини здійснювати рухливі дії за мінімальний час.

3. Загальне керівництво фізичною підготовкою в Управлінні розвідки покладається на начальника відділу організаційного забезпечення та роботи з персоналом Центрального апарату Управління розвідки, який організовує та здійснює перевірку рівня фізичної підготовленості військовослужбовців Управління розвідки шляхом практичного виконання ними вправ із фізичної підготовки, під час проведення контрольно-перевірочних занять (тестувань) з фізичної підготовки.

4. Перевірка рівня фізичної підготовленості організовується і проводиться з урахуванням покладених на підрозділи Управління розвідки завдань та особливостей їхньої службової діяльності, а також рівня підготовленості військовослужбовців цих підрозділів.

5. Основні завдання фізичної підготовки:

підвищення всебічної фізичної підготовленості шляхом розвитку та вдосконалення фізичних якостей;

виховання психологічної стійкості, упевненості у своїх силах, цілеспрямованості, сміливості, рішучості, ініціативи, винахідливості, витримки та самовладання;

сприяння вихованню дисциплінованості, відчуття колективізму та товариської взаємодопомоги;

зміцнення здоров’я, загартування та підвищення стійкості організму до несприятливих факторів, пов’язаних зі службовою діяльністю.

6. Фізична підготовка проводиться в таких формах:

навчальні заняття;

фізичне тренування в умовах службової діяльності;

індивідуальне фізичне тренування.

7. Реалізація завдань із фізичної підготовки військовослужбовців забезпечується начальниками підрозділів Управління розвідки шляхом:

ефективного керівництва, контролю за процесом фізичної підготовки військовослужбовців, раціонального розподілу їхнього фізичного навантаження протягом дня і тижня з урахуванням завдань, покладених на підрозділ Управління розвідки;

планування фізичної підготовки військовослужбовців;

дотримання заходів безпеки та запобігання травматизму під час проведення фізичної підготовки;

своєчасного підтвердження військовослужбовцями рівня фізичної підготовленості.

8. Реалізація завдань фізичної підготовки досягається на теоретичних, практичних, навчально-тренувальних (методичних) та інструкторських заняттях шляхом виконання вправ із фізичної підготовки, занять у спортивних секціях, участі в змаганнях із різних видів спорту.

9. Організація фізичної підготовки включає:

планування фізичної підготовки;

забезпечення фізичної підготовки;

здійснення контролю стану рівня фізичної підготовки.

10. Планування фізичної підготовки включає в себе розроблення документів, що регламентують організацію та проведення фізичної підготовки в Управлінні розвідки.

11. Забезпечення фізичної підготовки передбачає матеріально-технічне, медичне, методичне, інформаційне та фінансове забезпечення фізичної підготовки.

12. Контроль стану рівня фізичної підготовки в підрозділах Управління розвідки здійснюється начальниками підрозділами та визначеними посадовими особами, які повинні мати необхідний рівень знань, умінь і навичок із заходів безпеки під час поводження з навчально-матеріальною базою та практичного виконання вправ і нормативів, передбачених цією Інструкцією, шляхом перевірки:

фізичної підготовки військовослужбовців;

ефективності процесу фізичної підготовки;

якості забезпечення фізичної підготовки.

13. Рівень фізичної підготовленості військовослужбовців відображається в службових характеристиках та атестаціях, а також ураховується під час призначення на посади.

14. Кожен військовослужбовець забезпечує належний рівень своєї фізичної підготовки та зобов’язаний систематично займатися фізичними вправами й бути постійно фізично готовим до виконання обов’язків військової служби.

15. Для організації та проведення навчальних занять із фізичної підготовки військовослужбовців, які належать до групи лікувальної фізичної культури, підрозділ охорони здоров’я органу Держприкордонслужби, на забезпеченні якого є підрозділ Управління розвідки, розробляє методичні рекомендації.

16. Для ефективної перевірки рівня фізичної підготовленості військовослужбовців фізичні вправи застосовуються відповідно до їх спрямованості на розвиток фізичних, спеціальних якостей та військово-прикладних навичок.

1. Організація фізичної підготовки здійснюється згідно з розподілом на такі вікові групи:

I група - чоловіки та жінки до 25 років;

II група - чоловіки та жінки до 30 років;

III група - чоловіки та жінки до 35 років;

IV група - чоловіки та жінки до 40 років;

V група - чоловіки до 45 років та жінки понад 40 років;

VI група - чоловіки до 50 років;

VII група - чоловіки понад 50 років.

Вікова група визначається за роком народження станом на 01 січня поточного року.

2. Перед початком тестування з військовослужбовцями проводиться інструктаж, на якому наголошується на необхідності дотримання заходів безпеки під час виконання вправ із фізичної підготовки та запобігання травматизму, а також проводиться опитування щодо їх готовності до фізичного навантаження, що засвідчується їхніми особистими підписами в журналі обліку інструктажів та медичного огляду військовослужбовців Управління розвідки, форма якого наведена в додатку 1 до цієї Інструкції.

3. Медичний огляд проводиться лікарем (фельдшером) підрозділу охорони здоров’я органу Державної прикордонної служби України.

4. Військовослужбовці оглядаються лікарем (фельдшером) підрозділу охорони здоров’я органу Державної прикордонної служби України та допускаються до виконання вправ і нормативів з його дозволу. У разі висловлення скарг на самопочуття або погіршення самопочуття під час тестування військовослужбовець повинен негайно повідомити відповідальних за цей напрям роботи військовослужбовців, які приймають тести для визначення рівня фізичної підготовленості й зобов’язані організувати надання йому невідкладної медичної допомоги.

5. Фізична підготовка військовослужбовців Управління розвідки проводиться безперервно протягом календарного року.

6. Перевірка рівня фізичної підготовленості проводиться в такому порядку:

доведення заходів безпеки під час виконання фізичних вправ, запобігання травматизму, послідовності проведення перевірки, умов виконання фізичних вправ;

проведення розминки тривалістю не менше 15 хвилин, що виконується військовослужбовцями самостійно;

виконання фізичних вправ.

7. Під час перевірки фізичні вправи виконуються в такій послідовності: вправи на спритність та швидкість, силові вправи, вправи на витривалість. Порядок виконання фізичних вправ може бути змінено за рішенням особи, яка перевіряє.

8. Виконання вправ оцінюється відповідно до Таблиці нарахування балів за виконання вправ з фізичної підготовки, визначених у додатку 2 до цієї Інструкції.

9. Фізична підготовленість військовослужбовців перевіряється за трьома вправами, які характеризують різні фізичні якості.

10. Рівень фізичної підготовленості військовослужбовця оцінюється сумою балів, отриманих ним за виконання всіх призначених для перевірки вправ, і визначається відповідно до Таблиці нарахування балів та визначення оцінки військовослужбовцям (додаток 3):

"відмінно" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня (нарахування мінімуму балів із кожної вправи);

"добре" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня (нарахування мінімуму балів із кожної вправи);

"задовільно" - якщо отримано відповідну кількість балів за умови виконання порогового рівня (нарахування мінімум балів із кожної вправи);

"незадовільно" - якщо не отримано відповідної кількості балів за виконання призначених для перевірки фізичних вправ або не виконано порогового рівня в одній із вправ (не нараховано мінімуму балів).

11. Оцінка стану фізичної підготовки підрозділу Управління розвідки складається з оцінок, отриманих усіма військовослужбовцями, які підлягали перевірці, і визначається:

"відмінно" - якщо одержано 90 % позитивних оцінок, при цьому половина і більше перевірених одержали оцінку "відмінно";

"добре" - якщо одержано 80 % позитивних оцінок, при цьому половина і більше перевірених одержали оцінку не нижче "добре";

"задовільно" - якщо одержано 70 % позитивних оцінок.

12. Загальна оцінка з фізичної підготовки підрозділу Управління розвідки знижується на один бал, якщо понад 20 % його співробітників входять до групи лікувальної фізичної культури або звільнені за станом здоров’я.

13. Військовослужбовцю, який не прибув або відмовився проходити перевірку рівня фізичної підготовленості без поважних причин, виставляється оцінка "незадовільно".

14. Військовослужбовцям, які не виконали встановлених вимог щодо рівня фізичної підготовленості (контрольні нормативи з фізичної підготовки) під час контрольної перевірки, надається тримісячний строк для підготовки та повторного складання нормативів.

1. Військовослужбовці, які виконують тести, повинні бути одягнуті в спортивний одяг і взуття, що відповідають виду випробувань, за винятком вправ зі спеціальної фізичної підготовки, які виконуються в польовій (спеціальній) формі одягу.

2. Основним способом перевірки рівня фізичної підготовленості військовослужбовців є фізичні вправи. Для виконання вправи надається одна спроба. В окремих випадках (під час падіння, зриву) особа, яка здійснює перевірку рівня фізичної підготовленості, має право дозволити виконання вправи повторно. Повторне виконання фізичних вправ з метою покращення отриманої оцінки не дозволяється.

3. Перевірка фізичної підготовки військовослужбовців проводиться за належних санітарно-гігієнічних і погодних умов (під несприятливими умовами слід розуміти сильні опади, температуру повітря нижче мінус 10° C або вище плюс 30° C).

4. Вправа № 1: підтягування на перекладині виконується з вису хватом зверху, згинаючи руки, підтягнутися (при підтягуванні підборіддя вище перекладини), розгинаючи руки, опуститися у вис (руки прямі). Положення вису фіксується на 1-2 секунди, виконання рухів махом і ривком не дозволяється.

5. Вправа № 2: піднімання тулуба в сід виконується протягом 1 хвилини з положення лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги закріплені, максимальна кількість підйомів тулуба в положення сід до торкання ліктями колін (допускається згинання ніг, при поверненні в початкове положення обов’язкове торкання підлоги лопатками).

6. Вправа № 3: згинання і розгинання рук в упорі на брусах виконується в упорі на прямих руках, згинаючи руки, опуститися в упор на зігнутих руках, розгинаючи руки, вийти в упор на прямих руках. Положення упору фіксується, при опусканні руки згинаються повністю. Виконання махових рухів ногами не дозволяється.

7. Вправа № 4: згинання і розгинання рук в упорі лежачи виконується протягом 1 хвилини в упорі лежачи, руки прямі (на долонях або кулаках, дозволяється використання упорів), згинаючи руки в ліктьових суглобах, опуститися вниз до утворення прямого кута в ліктьових суглобах (тіло пряме) та випрямитися на прямі руки.

8. Вправа № 5: комплексна силова вправа № 1 виконується протягом 1 хвилини: перші 30 секунд - максимальна кількість нахилів уперед до торкання ліктем колін з положення лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги закріплені (допускається незначне згинання ніг, при поверненні в початкове положення обов’язкове торкання підлоги лопатками), наступні 30 секунд - максимальна кількість згинань і розгинань рук в упорі лежачи (виконується аналогічно вправі № 4).

9. Вправа № 6: комплексна силова вправа № 2 виконується протягом 1 хвилини: перші 30 секунд - максимальна кількість нахилів уперед до торкання ліктем колін з положення лежачи на спині, руки за головою в замку, ноги закріплені (допускається незначне згинання ніг, при поверненні в початкове положення обов’язкове торкання підлоги лопатками), наступні 30 секунд - максимальна кількість присідань у положенні руки за головою в замку.

10. Вправа № 7: біг на 100 метрів виконується з високого старту на біговій доріжці стадіону або на рівному майданчику з будь-яким покриттям.

11. Вправа № 8: човниковий біг 10 x 10 метрів виконується на рівному майданчику з розміченими лініями старту і повороту. Ширина лінії старту і повороту входить у відрізок 10 метрів. За командою "Руш" пробігти 10 метрів, торкнутися землі за лінією повороту стопою ноги, обернутися кругом, пробігти таким чином ще дев’ять відрізків по 10 метрів. Забороняється використовувати як опору при повороті будь-які природні або штучні предмети, нерівності, що виступають над поверхнею доріжки.

12. Вправа № 9: біг на 1000 метрів виконується на будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.

13. Вправа № 10: біг на 2000 метрів виконується на будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.

14. Вправа № 11: біг на 3000 метрів виконується на будь-якій місцевості із загального або роздільного старту.